新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，各种疫情信息不断挑动着大家敏感的神经、部分人出现了过度的心理应激反应。有人抢口罩，有人囤大米的……
为打赢这场没有硝烟的战争，我们在众志成城抗击疫情的同时，也应重视个人的心理调节。那么疫情期间常见的心理问题和具体的应对措施有哪些呢？
焦虑与恐惧
新型冠状病毒最大的特点是潜伏期长且潜伏期间就可传染，这种未知感更加剧了人们在疫情期间的恐惧。此外相对密闭的隔离环境、每天充斥的各种疫情信息，都给人们带来了焦虑、恐惧和不安全感。甚至有人因为焦虑出现呼吸急促、胸闷、肠胃不适等反应，这些身体反应又和肺炎的某些症状相似，这会让人加倍焦虑。
对策
1. 查看权威信息平台发布的消息比如：各级卫健委官方信息发布平台，人民日报等媒体。
2. 不要轻信信息来源不明确的截图、视频，减少杂音。
3. 做好科学防护，克服恐慌情绪。出门戴口罩、勤洗手、勤通风，避免去人多的地方。
怀疑与疑病
在焦虑的过程中，有些人可能出现“疑病”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己感染了病毒，总想去医院检查，这种行为不但挤占医疗资源，还容易让自己陷入交叉感染的风险中。
对策
1. 关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。
2. 关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3. 作息规律。按时段规律工作、生活、娱乐时段。合理饮食，保持适度的室内体育锻炼活动。
4. 注意将普通感冒与“新型肺炎”做区分，若确认接触过患者，可向家人和医务人员寻求帮助。
烦躁与愤怒
来势汹汹的疫情还会打乱我们原本的生活、工作和正常社交，本来便宜的生活用品价格也稍有上涨。生活中的各种不稳定因素，可能使我们感到烦躁甚至愤怒。
对策
1. 做放松训练。如果感到不能放松，可以做一做深呼吸，静坐冥想或者跟着音乐活动活动身体，帮助自己放松身心。
2. 做积极的事情。可以把这次疫情看作是一次和家人充分沟通感情的机会，也可以利用这段时间，看一些一直想看但没时间看的书籍、电影等。
孤独与沮丧
疫情信息让人产生沮丧和无助感，特别是在隔离的封闭环境中，人会更加感到孤独和沮丧。
对策
1. 通过打电话、上网聊天等方式多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。
2. 积极地看待生活，善于发现生活的积极意义，并积极行动起来，该学习学习，该工作工作，做自己应该做的事情，并注意放松自己，注意休闲和娱乐。
疫情突如其来，我们只有面对。但如果我们能够把应对这次疫情当做是磨砺意志、锻炼体魄、提高能力的机会，那么我们将会获得人生新的感悟。愿我们都能身心健康，取得这场战斗的最终胜利。
